память.jpg

Хорошая память

Память – это способность, которую можно развить. Порой рождаются люди с феноменальными способностями к запоминанию. Одна девушка помнит каждый свой день, начиная с рождения. 

Но некоторые вещи порой очень хочется забыть. Поэтому наша задача – натренировать память на запоминание именно важной информации.

Чтобы улучшить память нужно:

1. Хорошо высыпаться. Детям и подросткам для того чтобы хорошо отдохнуть, требуется спать не менее 8-9 часов. Ложиться спать лучше до 23.00. Когда мы не высыпаемся, внимание рассеивается, нам сложно сосредоточиться, осознать и запомнить важную информацию.

2. Снижать уровень стресса. Посмотри как это сделать на карточке Эмоциональная устойчивость.

3. Питаться правильно. Есть больше рыбы, орехов, в салат добавлять оливковое масло, пить зеленый чай. Есть поменьше вредных продуктов (фастфуд) и пить поменьше сладких напитков (кока-кола и т.п.)

4. Заниматься спортом, который тебе нравится. Можно даже просто побольше гулять на свежем воздухе!

5. Изучать иностранные языки. Это очень хорошая зарядка для мозга. У детей, которые росли в многоязыковых семьях, память лучше, чем у тех, кто с рождения слышал исключительно родную речь. Им легче решать примеры в уме, запоминать последовательность событий и дел, которые необходимо сделать. 

6. Читать и учить отрывки текста и стихи.

7. Складывать, умножать, делить числа в уме.

Задание:

Воспользуйся советами из пунктов выше, выбери с каких 2-х начнешь. Например: высыпаться и учить стихи, или учиться жить без стресса и изучать иностранный язык. 

А дополнительно для тренировки зрительной память начни применять "метод Айвазовского":

  1. Выбери предмет для запоминания.

  2. В течение 3-5 минут внимательно изучи его, отмечая все мельчайшие детали и нюансы.

  3. Закрой глаза и мысленно воспроизведи предмет в деталях.