Поиск
  • Надежда Михайленко

Полезный помидор на закуску прокрастинатора

Кто из нас не откладывал выполнение важных дел на последний момент? Лично я, миллион раз. И на консультациях взрослые постоянно жалуются.


Что уж говорить о детях... Они дополнительно в силу своего возраста страдают. Мозг продолжает развиваться. Заниматься планированием, целеполаганием и доведением начатого до конца подросткам до определенного возраста ещё труднее, чем нам с вами.


Про планирование - отдельный разговор. А вот в доведении начатого до конца, так чтобы не отвлекаться, помогает техника Помидор. Изначально придумал итальянский студент. Заводил кухонный таймер в виде помидора на 25 минут




и все это время сосредотачивался на одной рабочей задаче, не отвлекаясь ни на что. Затем 5 минут перерыв, когда нужно отдохнуть, и потом - следующий «помидор».

Что происходит? Мозг - жуткий ленивец, вынужден преодолеть тягу к простым задачам и включиться в нечто более сложное. Наша задача его в таком состоянии удержать какое-то время, и тогда мы попадаем в состояние «потока» и работаем с удовольствием.


Я раньше советовала клиентам и сама так делала: заводить таймер на телефоне. Но на днях моя дочка выдала отличную идею! Оказывается есть специальные ролики по методу помидора на ютуб. Вы можете учиться в библиотеке Хогвартса или в хижине хоббита, в поезде и др. местах. Видео сопровождается звуками: шуршанием бумаги и пера по пергаменту, потрескиванием дров в камине, стуком капель дождя по стеклу... Очень хорошо помогает. Теперь я выдаю моим любимым подросткам ссылки.


Если у вас и ваших детей тоже есть тяга к прокрастинации, попробуйте «помидор». Помогает. Проверено!

1 просмотр0 комментариев

Недавние посты

Смотреть все