Image by Serena Repice Lentini

Выносливость

Выносливость – это способность организма выполнять работу определенный промежуток времени без снижения работоспособности.

Чем сильнее развита выносливость, тем больше времени спортсмен может выполнять упражнение. Отличный пример – марафон, когда человек выполняет физическое усилие продолжительное время.

Выносливость – это полезная способность не только для спорта, но и для жизни. Живется легче тем, у кого выносливость развита больше.

Отличный пример: уборка дома или работа в саду. Даже подъем по лестнице на последние этажи высотных домов, помимо физической подготовки, требует  выносливости. 

Развивать выносливость просто необходимо спортсменам (легкоатлетам, спортсменам игровых видов спорта, пловцам, теннисистам, спортсменам любого вида единоборств) и многим другим. В общем, выносливость очень важна в жизни человека, и без ее должного уровня качество жизни не будет на высоте. Она делает жизнь легче.

Задания на тренировку выносливости:

1) Выбери свое любимое спортивное занятие: бег, плавание, езда на велосипеде, роликах, коньках, прыжки на скакалке. Занимайся почаще, увеличивай время занятий постепенно.

2) Посоветуйся с тренером, если нет противопоказаний, стой дома в планке каждый день. Начни с нескольких секунд, постепенно увеличивая время. Поставь цель: простоять в планке 1,5 минуты через месяц занятий. 

Занимайся аккуратно, нагрузку увеличивай постепенно! Если почувствуешь недомогание, остановись.